Акклиматизация или новомодный джетлаг

Как привыкнуть к изменению часового пояса после дальних перелётов?

Что это такое

Акклиматизация — процесс адаптации к изменившимся условиям нахождения организма в новом часовом поясе или климате. Симптомами могут быть тошнота, головная боль и усталость.

Джетлаг — аналогичный процесс, но связанный исключительно с перелётом на дальние расстояния. Это слово пришло из английского и изначально было тесно связано с перелётами из Америки в Европу.

Оба термина тесно связаны и порой используются как одно и тоже.

Что делать

В самолёте

Когда летите на дальние расстояния, учитывайте своё направление относительно частей света.

Если вы летите на Восток — вы прилетите в более позднее время, чем будет в вашем месте отправления.

При полёте на Запад, скорее всего вы прибудете в течении того же дня, какой был при взлёте в месте вашего места отправления.

Важно: покупая билеты, рассчитывайте ваше время прибытия.

Не забывайте подушки и одеяла. Обязательно купите воды в duty-free и запаситесь сериалами на дальнюю дорогу.

По прилёте

Вы преодолели тысячи километров и вам уже не терпится изучить новый регион.

Не спешите, поищите средства от головной боли и температуры. У некоторых путешественников организм не сразу привыкает к другому климату и часовому поясу.

Этот пункт особенно важен, если вы прилетели утром и не спали в самолёте.

Сдержите желание уснуть до вечера, чтобы вы могли прийти в себя и проснуться на следующее утро в удобное время.

Что потом

Вы ещё не закончили своё путешествие или уже вернулись домой.

Резкая смена часовых поясов вызывает стресс у организма и потерю во времени.

Из-за этого во время поездки и некоторое время после возвращения вы можете просыпаться по другому часовому поясу.

Контролируйте своё состояние и путешествуйте в радость.